空腹運動更容易減脂?事實並非如此 ...

空腹運動更容易減脂?事實並非如此 ...

瀏覽:1960



傳言:空腹有氧運動,會迫使身體燃燒脂肪作為燃料,更有利於減脂。

真相:事實並非如此。

空腹運動更燃脂,是建立在「空腹時體內血糖較低,從而迫使身體動用脂肪供能」這個理念之上的。

然而,這只是種美好的想像。

有實驗對比了空腹訓練和餐後訓練效果,結果發現:

「空腹運動」並不會刺激脂肪的消耗,兩種運動方式的脂肪氧化水平也相近。也就是,總體減脂效果沒有差異。

而且在空腹狀態下訓練,容易發生低血糖,增加人的疲勞感,非常影響運動體驗和鍛煉效果。

運動前 1~2 個小時,可以適量吃一些粗糧或者高蛋白食品墊一墊。



猜你可能會喜歡:

瀏覽:4864
早上堅持吃雞蛋的人,身體會變好還是變壞?

瀏覽:2288
喝咖啡可以使人長壽?

瀏覽:10049
做到這 6 點才能減肥不反彈


返回主頁



@ 2019-2022
最後更新:2022-12-08
文章數:3683 / 閱讀量:39427748