憋尿會傷腎嗎？

憋尿會傷腎嗎？

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憋尿會傷腎嗎？
傳言：經常憋尿會傷腎。

真相：真有這可能。

憋尿過程中，膀胱逐漸被撐滿 。到一定程度，尿液就無法擠進膀胱了。

這時尿液會擁堵在上游的輸尿管中，甚至回流進入腎臟，可能會造成腎臟積水，破壞腎臟功能。

而且，即使沒到傷腎那份上，膀胱也受不了啊。

憋尿會讓膀胱處在撐大的狀態，久而久之彈性就差了。這會讓膀胱在排尿時收縮無力，導致尿液無法排淨，形成「尿瀦留」。

不過，偶爾憋一次尿也不用太擔心，畢竟膀胱沒有那麼脆弱。怕就怕長期憋尿，不知不覺養成習慣。

尿尿的生理作用

一般而言，一個成人的膀胱容量為300~500cc，膀胱內的尿液到達一定容量時，膀胱的接收體就會感應到，並將訊息傳至大腦，大腦會發出訊息告訴您該上廁所了，同時大腦會控制膀胱先停止排尿，等到要尿的時候才排出。

憋尿會造成的問題

當人要憋尿時，膀胱裡的括約肌會閉得緊緊的，讓尿液不會從尿道流出。有時候人沒辦法需要憋尿，其實偶爾憋尿，而且不要太久的話，對身體並不會有大傷害；但若是憋太久，對身體會有不好的影響如下：

1. 常憋尿的人，膀胱和腎臟可能會感到疼痛，憋完尿再去上廁所，可能還是會痛。

2. 膀胱鬆弛：憋尿會讓膀胱撐大，久了之後膀胱的肌肉會失去彈性，無法正常地收縮和排尿。

3. 泌尿道感染(Urinary Tract Infection UTI)：泌尿道感染原因為細菌在尿道滋生，造成感染，憋尿太久就會讓細菌有機會增長，尿道感染的症狀為：

- 排尿時有灼熱或刺痛感

- 骨盆或下腹部疼痛

- 頻尿

- 尿液有很濃的味道或臭味

- 尿液混濁、顏色怪異、呈深色、血尿

此外，不常喝水的人也比較容易尿道感染，因為水喝得不夠多，膀胱不夠滿就不會通知大腦要上廁所，而原本在尿道的細菌沒有被排掉就會滋生，造成感染。

4. 腎結石(Kidney stone)：尿液中含有尿酸(Uric Acid)和草酸鈣(Calcium Oxalate)，憋尿恐怕會形成腎結石，有其他疾病或是尿液中的礦物質成分較高的人，更要注意。

5. 骨盆肌損傷：太頻繁憋尿可能造成骨盆底部的肌肉受傷，其中一個就是尿道括約肌。尿道括約肌能調控尿道，不讓尿液流出，若此括約肌受損了，恐怕會導致尿失禁。

其他症狀的影響

有攝護腺肥大、神經性膀胱功能異常(Neurogenic Bladder)或腎臟問題的人，更不要常憋尿，否則更可能受感染或引發腎臟相關疾病。攝護腺肥大、神經性膀胱功能異常、泌尿系統神經受損、膀胱肌肉鬆弛等問題，都可能造成尿液殘留，讓尿液排不乾淨。

訓練避免憋尿

想避免憋尿的情形發生，可以試著訓練膀胱，讓膀胱能容納夠多尿液才產生尿意，可以減少上廁所的次數，進而減少憋尿的機會。要訓練膀胱，就需要試著抵抗尿意，可以在有些尿意時，做以下幾件事，若做一段時間後，尿意已增強，就不要再繼續了，達到訓練的效果即可。

- 保持溫暖，冷會讓尿意更加強烈。

- 聽音樂、看電視、看書、看報紙等活動，可以讓自己分散注意力。

- 做動腦的事情，如玩遊戲、拼圖、解謎等等。

- 坐著或站起來走一走。
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最後更新：2024-11-22
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