憋尿會傷腎嗎?

憋尿會傷腎嗎?

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傳言:經常憋尿會傷腎。

真相:真有這可能。

憋尿過程中,膀胱逐漸被撐滿 。到一定程度,尿液就無法擠進膀胱了。

這時尿液會擁堵在上游的輸尿管中,甚至回流進入腎臟,可能會造成腎臟積水,破壞腎臟功能。

而且,即使沒到傷腎那份上,膀胱也受不了啊。

憋尿會讓膀胱處在撐大的狀態,久而久之彈性就差了。這會讓膀胱在排尿時收縮無力,導致尿液無法排淨,形成「尿瀦留」。

不過,偶爾憋一次尿也不用太擔心,畢竟膀胱沒有那麼脆弱。怕就怕長期憋尿,不知不覺養成習慣。

尿尿的生理作用

一般而言,一個成人的膀胱容量為300~500cc,膀胱內的尿液到達一定容量時,膀胱的接收體就會感應到,並將訊息傳至大腦,大腦會發出訊息告訴您該上廁所了,同時大腦會控制膀胱先停止排尿,等到要尿的時候才排出。

憋尿會造成的問題

當人要憋尿時,膀胱裡的括約肌會閉得緊緊的,讓尿液不會從尿道流出。有時候人沒辦法需要憋尿,其實偶爾憋尿,而且不要太久的話,對身體並不會有大傷害;但若是憋太久,對身體會有不好的影響如下:

1. 常憋尿的人,膀胱和腎臟可能會感到疼痛,憋完尿再去上廁所,可能還是會痛。

2. 膀胱鬆弛:憋尿會讓膀胱撐大,久了之後膀胱的肌肉會失去彈性,無法正常地收縮和排尿。

3. 泌尿道感染(Urinary Tract Infection UTI):泌尿道感染原因為細菌在尿道滋生,造成感染,憋尿太久就會讓細菌有機會增長,尿道感染的症狀為:

- 排尿時有灼熱或刺痛感

- 骨盆或下腹部疼痛

- 頻尿

- 尿液有很濃的味道或臭味

- 尿液混濁、顏色怪異、呈深色、血尿

此外,不常喝水的人也比較容易尿道感染,因為水喝得不夠多,膀胱不夠滿就不會通知大腦要上廁所,而原本在尿道的細菌沒有被排掉就會滋生,造成感染。

4. 腎結石(Kidney stone):尿液中含有尿酸(Uric Acid)和草酸鈣(Calcium Oxalate),憋尿恐怕會形成腎結石,有其他疾病或是尿液中的礦物質成分較高的人,更要注意。

5. 骨盆肌損傷:太頻繁憋尿可能造成骨盆底部的肌肉受傷,其中一個就是尿道括約肌。尿道括約肌能調控尿道,不讓尿液流出,若此括約肌受損了,恐怕會導致尿失禁。

其他症狀的影響

有攝護腺肥大、神經性膀胱功能異常(Neurogenic Bladder)或腎臟問題的人,更不要常憋尿,否則更可能受感染或引發腎臟相關疾病。攝護腺肥大、神經性膀胱功能異常、泌尿系統神經受損、膀胱肌肉鬆弛等問題,都可能造成尿液殘留,讓尿液排不乾淨。

訓練避免憋尿

想避免憋尿的情形發生,可以試著訓練膀胱,讓膀胱能容納夠多尿液才產生尿意,可以減少上廁所的次數,進而減少憋尿的機會。要訓練膀胱,就需要試著抵抗尿意,可以在有些尿意時,做以下幾件事,若做一段時間後,尿意已增強,就不要再繼續了,達到訓練的效果即可。

- 保持溫暖,冷會讓尿意更加強烈。

- 聽音樂、看電視、看書、看報紙等活動,可以讓自己分散注意力。

- 做動腦的事情,如玩遊戲、拼圖、解謎等等。

- 坐著或站起來走一走。



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最後更新:2022-07-03
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