早晨空腹喝第一杯水對身體有什麼好處?

早晨空腹喝第一杯水對身體有什麼好處?

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經過一夜 8 個小時的修整和恢復,在不吃不喝的狀態下身體內新陳代謝所跑掉的水分需要在早晨及時的補充,所以當清晨從睡夢中醒來,人體最需要的就是補充充足的水分,為體內的細胞提供營養支持。

溫開水

一杯 30 到 35 度的溫開水,即不燙嘴,也會讓胃很舒服,溫開水接近體溫容易被人體吸收,不要飲用過量,空腹一杯溫開水即可達到排毒補水的保健效果。

蜂蜜水

蜂蜜水不適宜早起空腹時喝,這是由於蜂蜜中含有相應的糖分,讓晨起第一杯水失去了清潔和排毒的效果,當體內廢物沒有被排除就迎來新的營養物質時,即不能有效的吸收蜂蜜的營養,也讓存儲的一夜的體內廢棄物再次代謝,新舊的交替和結合在新陳代謝中對健康不利,所以不建議早晨的第一杯水喝蜂蜜水。

檸檬水

將新鮮的檸檬切成薄片,每個大約切10 片,用溫開水泡好,不要用太熱的水這樣會損失檸檬中的營養成分,60 到70 度比較適宜,早起空腹喝一大杯即能排毒清腸又可以減肥。但檸檬水屬酸性的,不宜多喝,一小杯檸檬水後,可以改喝溫開水。

喝完檸檬水不要立即曬太陽,很容易被曬黑,最好停留一段時間後再外出。

淡鹽水

晨起空腹喝一杯溫溫的淡鹽水,濃度低於0.9%,即能殺菌排毒又能提高免疫力,胃腸道內的食物殘渣和廢棄物質以及口腔的異味都能夠很好的清除,同時防止便秘,幫助清理腸道。高血壓患者因為要限製鹽的攝入量,飲用淡鹽水最好諮詢下私人醫生。



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最後更新:2021-12-03
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