人為什麼喜歡抖腿？

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當你好好地坐著吃飯，卻發現桌子在不停地顫動，仔細一看，原來是對面的人在抖腿；

當你坐在教室裡學習，空氣裡卻似乎躁動的地讓人無法安心學習，原來是旁邊的人在抖腿；

當你在電腦前打字發現整排桌子在動，你以為是地震了，原來是對面同事在抖腿。

人為什麼喜歡抖腿

1. 坐姿是違反天性的

人類很多行為實際上都是由於我們的基因，在漫長的進化過程中，一些行為模式刻在了我們的基因上。而坐姿就是違反我們的天性，不符合我們的基因的。

原始人整天都是坐著嗎？不會，他們會在大草原上到處奔跑，狩獵，爬樹採集，搞篝火晚會。坐著只會讓身體變得虛弱，而沒有強壯的身體，就會被自然淘汰。

所以抖腿，是我們行走的衝動被我們抑制的結果。

2. 促進血液循環

抖腿還能夠促進我們的血液循環，對於我們的下半身的健康是有很大的益處的。

當我們有意或者無意的抖腿的時候，能夠使我們由於久坐而僵硬的肌肉得到運動，還能夠促進下肢血液回流，能夠起到防止下肢靜脈曲張和血栓的效果。

研究表明，抖腿還能夠消除人類的一部分疲勞，讓人更有精神。

3. 抖腿來讀心

在社交的時候抖腿，那麼抖腿也是一種肢體語言，是一種比較隱秘的微表情。

心理學家認為，當一個人在與你溝通的時候抖腿，那麼你可能讓他感到不安全，他抖腿只是一種自我保護行為。

因為，抖腿是我們運動的一個前期準備，是我們隨時準備逃跑的信號，表明了我們內心的緊張與害怕。

4. 緩解焦慮，緊張

抖腿還能夠緩解我們的緊張和焦慮。

我們知道人如果處在一個不安全，或者讓人感到緊張的環境中的時候，會做出某種反應，有相應的肢體行為。而通過重複行為，能讓人釋放這種心理壓力，能通過中樞神經來刺激腦，使緊張的神經得到放鬆。

所以，抖腿也許只是因為緊張害怕了。

5. 抖腿的人更自私？

有人提出，抖腿的人往往更加自私。

原因很簡單，你不是一個人生活在地球上，當你抖腿的時候不免會影響到他人，特別是與人近距離的交流的時候，別人抖個腿，你字都寫不好了。在這個層面上，確實如此。

但是，人的行為是有很多原因的，不一定是自私，也許他只是因為緊張，或者是想吸引你的注意力，或者他只是太無聊了。不要隨便的貼上自私的標籤哦。

6. 女抖賤，男抖窮？

中國的民間有這種說法，其實是古人比較誇張的說法，在心理學上叫做過度解釋。

民間的說法很好理解，在外人面前抖腿是很沒禮貌，很沒教養的行為，不論是男是女，都要講究禮節。不講究禮節的男人沒有出息，不講究禮節的女人容易出軌。

現代人肯定會想，我只是抖個腿，您的戲真多！

抖腿有多招人煩呢

煩到梁實秋甚至專門寫篇文章來說這件事：

“在你聚精會神的靜坐著看電影的時候，會忽然覺得身下坐著的椅子顫動起來……如果下決心尋找震源，不久就可以發現，毛病大概是出在附近的一位先生的大腿上… …

他的足尖踏在前排椅撐上，繃足了勁，利用腿筋的彈性，很優游的在那裡發抖。如果這拘攣性的動作是由於羊癲瘋一類的病症的暴發，我們要原諒他，但是不像，他嘴裡並不吐白沫……”

不僅是梁實秋討厭抖腿，中國甚至還有“男抖窮，女抖賤，樹抖死”的說法。

明明會招人煩，但為什麼總有人情不自禁地要抖腿呢？

在哪抖腿最讓人深惡痛絕

想一下，什麼時候我們對抖腿最深惡痛絕。往往是那些需要集中註意力的場合，我們越想集中註意力，對方抖得越歡。

但這件事，雖然有點煩，卻真的擋不住別人抖腿。因為人一緊張，可能就會抖腿。

抖腿，與咬指甲、眨眼、抽鼻子、轉筆等行為一樣，都是身體語言，能反映人們的內心變化。

比如在面試等待區、演講比賽后台，我們常會看到很多人走來走去，或者坐著抖腿。其實都是因為緊張。

2018年6月1日，日本東京，日本大學生穿著一身職業裝等待著他們的面試機會，有人通過玩手機來緩解，有人卻抑制不住的抖腿

除了緊張焦慮，抖腿往往還跟無法集中註意力有關[4]。

在我們學習或者工作的時候，由於注意力太過集中於當前的任務，身體會因此產生一種不適感，但我們會因為過於專注而忽視這些不舒適。

但是隨著專注時間加長，我們的注意力就愈發難以集中，之前的不適感便會顯現出來。精神放鬆了，身體也會跟著放鬆起來，我們就歡快地抖起了雙腿。

這種現像在上課的時候，尤為顯著。

比如，在剛開始上課的時候，大家都專心聽講，認真筆記，這時往往不會有這些小動作發生。

可是過了半個小時（也許最多十分鐘吧），你就會發現你身邊的同學們抖腿的抖腿，轉筆的轉筆，忙得不亦樂乎。這就是開始“走神”的信號了。

試想一下你身邊如果剛好坐著這樣一個人，你會有多煩吧。

所以，抖腿通常被認為是注意力不集中的一個表現。而且抖腿的頻率越高，你對當時讀的東西能記住的就越少。

不過由於手機的出現，大家可能更傾向於用手機來分散精力。玩玩手機可能你就不用抖腿了。

抖腿沒啥壞處，但很招人煩

如果只是看到這裡，你可能會覺得抖腿是個不良健康習慣。尤其是被讓老師看到學生抖腿，他們肯定更生氣。

但實際上，抖腿除了讓別人覺得不雅觀之外，對抖腿的人來說並沒有太大的壞處。就算你因為緊張一直抖腿，也不會耽誤你面試時侃侃而談。

而且，抖腿雖然會短暫分散抖腿星人的注意力。但是長期看來，卻可以幫助人們持續集中精神、提高總體工作效率[5]。

因為普通人抖腿，其實是身體為了重新集中註意力所採取的“抵抗”措施。

對於緊繃的神經來說，在你抖腿時，大腦會從當前關注的任務中解放出來，把抖腿作為與當前任務的交替任務，因此可以延長注意力集中的時間，提高效率。

為了節省工作時間，都不願意出去到樓下餐廳吃一頓飯，運動運動是可以解乏也可以讓頭腦更清醒

這就好比你在上學的時候，你的語文老師對全班同學說“不要一直做數學題，累了就背會古文，放鬆一下。”

而當你太過專注於某項任務致使你的記憶和注意力降低時，你的大腦就會對你說“不要一直做眼前這件事了，累了就抖會腿，放鬆一下。”

不僅如此，抖腿還可以通過增加腦部血流量，使身體保持在清醒的狀態。畢竟，我們還沒見過誰一邊抖腿，一邊還可以睡覺。

除了讓大腦清醒，抖腿還可以讓我們的身體處於一種警覺的狀態，使腿部肌肉不致僵硬。

這一點，或許和我們的原始祖先息息相關。

直立行走的原始人在休息時，往往選擇垂足高坐，因為這種坐姿可以解放雙腿，同時保持高度警惕，觀察周圍環境[8]。

現代人經常久坐而運動量不足，說不定抖腿就是讓我們保持警覺，遇到危險能隨時逃生的“適應性的進化”。

對於“抖腿星人”來說，這顯得至關重要。因為在安靜的，較為封閉的環境下，抖腿這一行為極易引發眾怒。而此時，放鬆的雙腿可以幫助抖腿者快速逃生。

讓“抖腿星人”興奮，令無辜群眾驚嘆的事實就是——抖腿的確在一定程度上可以減輕久坐帶來的危害。

不僅如此，抖腿一類的動作，甚至還是世界衛生組織（WHO）推薦的能量消耗方式，它們被稱為“NEAT”（ Non Exercise Activity Thermogenesis）非運動產熱活動，指一類不需要運動，就可以增加能量消耗的方式。

WHO 推薦人們可以通過這種方法，每天增加 200 卡路里的消耗，大約就是每天抖腿兩個半小時，或者一秒鐘走一步的散步一個小時。

甚至有一些人，可以利用這種方式每天消耗掉 800 大卡的能量。他們可能表面說自己不運動，背後卻在偷偷的抖腿。

而相比於平躺、靜坐和直立，抖腿可以幫助我們消耗更多熱量、燃燒更多脂肪，甚至增加壽命。邊抖腿邊工作不僅可以幫助提高能量消耗，還可以防止下肢的血管受損。

甚至有人盯上了這個市場，開發了一些適合給久坐不動人士使用的抖腿小道具。

專為抖腿而生的小道具，讓你有更多的花樣來抖腿，抖得更快樂

別小瞧了這個小東西，通過測試發現，它可以幫助辦公室員工提高20%的能量消耗。並且你可以用它坐著抖，站著抖，辦公抖，休閒抖，坐飛機抖，還可以坐輪椅抖。

當然，抖腿並不能幫助你提高心肺功能，也不會達到減肥的效果，所以不要指望靠抖腿鍛煉。

抖腿確實沒啥壞處，但如果一個人不有意識地控制一下自己抖腿，最終結果是爽到了自己，卻影響了別人，這就不太好了。

還有一種頻繁抖腿是病，得治

通過上面的內容大家也都了解了，抖腿其實只是一種習慣而已，對健康的影響總體來說不算壞。

但是，如果你抖腿的時候有以下幾個症狀，那你可要提高警惕，因為此時你可能不僅僅是在習慣性抖腿，而是患上了“不寧腿綜合徵”。

不寧腿綜合徵（Restless Legs Syndrome），是一種具有獨特臨床特徵的晝夜節律性疾病[17]，主要有以下幾個症狀[18]：

1. 抖腿的衝動難以抑制；

2. 抖腿時，腿部有不適感，如：灼燒感、疼痛感、刺痛感、蟻走感等；

3. 多在雙腿靜止的狀態下發生；

4. 多在晚上發生；

5. 腿部運動或按摩可以減輕症狀；

6. 患者多伴有入睡困難或失眠症狀。

這個疾病目前認為主要是由於大腦中的鐵含量太低以及多巴胺調節失調而引起的。

在某些情況下，如血液中鐵含量低和腎功能衰竭時，也會出現不寧腿綜合徵。此外，某些藥物，主要是抗抑鬱藥和多巴胺阻斷劑的使用，也會加重症狀。

如果你有以上的一些症狀，就要考慮一下，你究竟是在抖腿，還是患上了不寧腿綜合徵。

輕微的不寧腿綜合徵，通過適當運動、腿部按摩和熱敷的方式便可以得到緩解。但是嚴重的話還是要提醒大家盡快就醫。

不過，對於很多“抖腿星人”來說，抖腿只是他們的一個習慣，並非疾病。至於網上傳言的“抖腿是一種神經病”或者“抖腿和腎虛相關”，要么是謠言，要么是指不寧腿綜合徵，反正不是指我們大多數人的習慣性抖腿。

當然這也有可能是人們對抖腿的絕地反擊——不能按住你的腿讓你不抖，那隻好威脅你，再抖就有病了。

抖腿能不能讓其他人得到哪怕一丁點的好處呢，可能還得靠科學。有人發明了可以將抖腿的動能轉化成電能的 “抖腿發電椅” 和 “抖腿蓄能桌”，讓人能用抖腿發電。

抖腿充電椅，邊抖邊充電，自己充完給別人充

這可能是讓抖腿星人不招人煩的最後武器了。

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最後更新：2024-04-20
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